ENTRENOS SEMANA DEL 2 AL 8 MARZO

ENTRENOS SEMANA DEL 2 AL 8 MARZO!
 
MIÉRCOLES 4 - LIDIA & GRETA

14km - Zona Sant Feliu, pasando por el sendero skyrace (vamos bautizando zonas como nos rota).
No tengo más datos de como le ha ido ni tiempos... Es que esto de hacer el blog de los entrenos por separado a veces cuesta...jejeje...y llevo un retraso en introducir entradas que no veas... pero me he planteado subir todos los entrenos hasta hacer nuestra primera maratón, que con suerte será la de Collserola en octubre... Así recordaremos todo el previo y este blog tendrá más valor cuánto más tiempo pase...como el buen vino!... cuando seamos unas Kilianas y nos riamos de estas distancias y estos tiempos por km!....jajajajaja.... Optimismo a tope!....
  
                       

Ah, importante! Seguimos asumiendo retos! Hoy nos hemos apuntado para el 1 de junio a Les Arrels de Montserrat  (17km 850+), pero los parciales de terreno molan mucho: 2% asfalto, 8% pista y 90% corriols! :)

Aunque antes de ese reto tendremos la media de les Aixetes de Sant Feliu el 12 marzo!
21 km con desnivel de 1639+

http://cursaaixetes.blogspot.com.es/p/recorregut.html  

VIERNES 6 - KAROL

12,71km - 1h33m, Hasta hoy no he salido, primero por agotamiento de la tirada larga del domingo y después por falta de tiempo a mediodía que esta semana entre la rueda de prensa de Cap Roig y quedar con amigas para comer, he tenido mediodías ocupados..

A veces pasa, que por innovar uno se pierde, y hoy he seguido la ctra de las aigües a la derecha y me metí de lleno en una de las urbanizaciones de Montbau... asfalto el primer kilometro y pico, llego arriba, sigo innovando y empiezo a bajar en picado... total...que de nuevo llega el asfalto y maldigo mi suerte!! jajaja...admítelo chica, hoy has empezado mal! La ventaja es que esta zona ya queda descartada forever and ever... Deshice caminom, salí a la perrera para que me saliera la tirada un poco más larga... urban running hoy!

SÁBADO 7 - KAROL




Lidia ha salido 40m a estirar piernas por Diagonal y yo me fui a zona Sant Feliu.
20km - 2h18m el retorno por Mas Pins con la pedazo subida que implica... que pesadita se hace joerrrr!

Hoy lo bueno es que por fin hoy he llegado a la cima de Penya del Moro, donde están restos de un poblado ibérico. Aquí dejo fotos de la jornada!... El ritmo no me sale muy rápido pero es que hay que asumir que hasta hace poco no lo miraba...solo quería correr a mi ritmo y con buenas sensaciones..y sigue siendo la idea, disfrutar de la carrera, pero ahora ya me he vendido mi antiguo Polar y estoy mirando Suunto y Garmin a ver con quien me caso... de momento la app de Endomondo es con la que mido los entrenos.

faltan 4km pero es que se me acabó la batería a los 16km...lo malo de las apps es que chupan mucha batt y te quedas sin móvil y sin el resumen completo del entreno. GPS ya!!!!!! 

ENLAZANDO AREAS DE ENTRENO

Entrenament Diumenge 1 de Març 2015

Enllaçant turons i arees d´entrenament

Ja estem a març, estrenem mes i tenim bon dia. Son les 15h, sortim de Pça Mireia i avui portem l´objectiu escrit al front "tirada llarga". Ambdues coincidim que diumenge és el dia que tenim més temps... més temps per explorar "camins...somnis i promeses, camins nous. I no es sencill saber cap on has de marxar, però prenem la direcció del nostre cor"... ara que ja tenim molt més sentit de la orientació que mai!...jejeje. Les pistes es graben a foc un cop pases per elles...els corriols els tens encara més tatuats pq son els "premis" del viatge!....
I va, acció q m´estic encantant massa amb floritures...;)

Som-hi cap a Turó d´en Cors - Pantá Vallvidrera - centre d´informació del parc de Collserola, pasem per l´escola CEIP Els Xiprers i ens endinsem als itineraris de la Budellera. Avui tenim ganes de tornar-hi que fa temps que no hi anem!...I ens retrobem amb aquesta zona, que de ben segur quan arribi l´estiu visitarem força pq es més fresqueta!

Les sensacions son bones, la Lidia té ganes de córrer pq la Taymory li va deixar amb una mica de bajona i no volem que això passi! Totes dues hem passat per mans del Josep Mª (es el masajista del seu marit i jo vaig anar pq la meva fisio està amb grip). Quin personatje! Es va tirar 3h per 30€, quina dedicació tan inusual! Em va fotre el Compex, passant per infrarrotjos, amb estiraments inclosos, massatje per suposat i tappings de kinesio! tot el pack! Aquest el de la Lidia!

He aporfitat per comprar-me´ls i els porto per entrenar, per alinear la rótula que amb la meva lessió femoro-patelar (condromalicia rotuliana) el running no és gaire recomenable.Així que; exercicis de propiocepció,enfortiment del bast intern del quadrícepsi ara prenc el carticure en comptes del condrosan. Prevenció per intentar el menor impacte possible.

Seguim amb l´itinerari; passem Pla de les Monges seguim direcció Tibidabo i arribem a una font que no sabem el nom però ja hem passat alguna vegada per aquí, i veig un desviament que indica Vista Rica! I dic! Ostris! Però si per aquesta zona es on vaig a entrenar sola entre semana! Vamos por aquí Lidia! Qué esto me lo conozco! :) I anem a petar directament a la ctra Rabassada, just per un caminet que sempre penso; cap a on anirá?... jajajaja....Sense voler hem enllaçat les dos arees!

I clar porto a la Lidia al zig-zag de 2km i ja estem al terme de Sant Cugat, i com tenim temps agafem l´ indicació que surt de la masia/restuarant Can Jané per anar a visitar el pantá de Can Borrell! Què veritablement...és un lloc del tot inòspit, més petit i en pitjor estat de conservació que el de Vallvidrera. No paga la pena la visita per nosaltres...sort que no fem turisme i fotem el camp ràpid!

  

Si seguim cap al front tenim la part de Sol i Aigua, però ja sería massa...i es del tot desconeguda! Hem de girar cua i tornar cap a Esplugues. No portem frontal i esqueda poca estona de llum. 

La Lidia creu que arribarem a les fosques i li dona al turbo!...jajaja...

Hem de tornar a pujar tota la baixada feta fins al horribilis pantà de Can Borrell... i al passar de nou per Can Jané veiem una alternativa a pujar per la torrentera harcore que vaig fer sola fa uns dies.   Per arribar fins a la ctra de nou,hi ha un camí més ben parit i ens deixa també just al viaducte de Can Ribes, creuem i d´allà ja fotem la tornada desfent camí... i després pel Fondall de la Budellera on trobem aquest amiguet al ben mitg del camí! :)
 

 
Varem parar crono just al caure el sol! Récord de distancia, gairebé els 23km!
Estem cada cop més properes al repte de la cursa de l´Alba! yuhu!!!!!