lunes, 27 de abril de 2015

ENTRENOS SEMANA DEL 16 AL 22 DE MARZO

ENTRENOS SEMANA DEL 16 AL 22 DE MARZO


KAROL MARTES 17

12,9km - 1h 41m - 380+ Pla dels Maduixers - Vista Rica -Turó Magarola- Sant Medir-zig zag-Pla Maduixers

Descubriendo un turó que me encantó, el de la Magarola. Pq ha significado una puerta a otra dimensión nueva donde predomina el elevado % de corriols! Un hallazgo estupendo sin duda! :)

Las vistas desde el mirador del Turó de la Magarola. En dias claros, panorámica de diez!

 
Y los corriols de bajada que son tan estéticos, con "techo", pareces meterte en un tubo de hojas y ramas, un entramado interno laberíntico que tiene mucho rollito... 
 

Baje a Sant Medir y la vuelta la hice por el zig zag, no me quedó otro remedio!...Iba tan apurada para volver al trabajo que la bajada a ctra de les aigües por can borní la hice a 4:30... jajajaja...para mi rodilla no va nada bien ese ritmo!... Aquí al correr se suman los lastres de cada uno, lastres a superar...en mi caso: hernia discal, condromalacia rotuliana, hipotiroidismo y algo de sobrepeso... Casi nada!!!!!!!....pero... no limits!!!!...aquí estamos! y aquí seguiremos! run run runnnnn!


LIDIA MIERCOLES 18

19km - Ruta clásica Sant Feliu- Por león xino-mas pins-huertos y vuelta sendero ctra molins.

Comenta que tiene sensación de pesadez, pero le ha salido una tirada larga a 7.56 esta muy bien!!  


KAROL JUEVES 19
9,22km -1h 12m -Vista Rica - turó magarola - vuelta típica
Sigo con la zona, me ha gustado mucho!..

 
 
FIN DE SEMANA - SIN ENTRENOS!!!! Ni Lidia ni yo!
Mal tiempo, fiesta, resaca, compromisos...jajajajaja... q vergüenza! cero patatero!

jueves, 23 de abril de 2015

ENTRENOS SEMANA DEL 9 AL 15 DE MARZO

ENTRENOS SEMANA DEL 9 AL 15 DE MARZO


RAQUEL & LIDIA - MIERCOLES 12

18,14km - 2h 21m - Zona Sant Feliu

Raquel y Lidia salen juntas hacen sector SF. Pasando por la ermita y al volver por turó d´en cors.
Un bonito dia que han aprovechado para regalarnos estos posados tan molonas desde Penya Moro!
 

 
KAROL - JUEVES 12

11.87km - 1h 11m - 1020+ Vista Rica-Sant Medir-Pantano Can Borrell-Can Ribes

Sigo intentando hacer memoria de estos entrenos pero cuesta... De este dia recuerdo que pasé un pelín de frio, con el ansia de estrenar las Hoko cortas! jajajaja...


 
KAROL - DOMINGO 15 MARZO


21,5k - 2h 53m - casi 1000+

Salimos Lidia y yo, pero Lidia tenia compromiso y me acompaña hasta Sant Feliu y se da media vuelta de nuevo.

El dia esta un poco girado, y me chispeó a la vuelta un poco... También tiene su encanto encontrar el paisaje tormentoso.

Ambas estamos de estreno! La feria del corredor de la Maratón de Barcelona ayer sábado dió para mucho. Lidia estrena Brooks Cascadia y yo Garmin Forerunner 610. Se me paró sin querer, y me salieron dos parciales pero en total 21km



La cuesta infernal próxima a Penya del Moro parece el camino a Mordor hoy....
 
 
 
 











 

TIRADA LARGA DOMINGO 8 MARZO

TIRADA LARGA DOMINGO 8 MARZO

 LIDIA & KAROL

22,65km - 3h 13m - 1020+ Zona Sant Feliu

Hace tantas semanas que no escribo en el blog que se me hace imposible pormenorizar los detalles de los entrenos. De este domingo recuerdo que fue el sumum hasta la fecha de nuestro CaCo social que fué la parada en el restaurante de La Salut a comprar agua...a que Lidia se tomase un cafetito!!!! y ya puestas mendigamos unas naranjas que nos zampamos tan a gusto!

 

 

 

  

lunes, 16 de marzo de 2015

ENTRENOS SEMANA DEL 2 AL 8 MARZO

ENTRENOS SEMANA DEL 2 AL 8 MARZO!
 
MIÉRCOLES 4 - LIDIA & GRETA

14km - Zona Sant Feliu, pasando por el sendero skyrace (vamos bautizando zonas como nos rota).
No tengo más datos de como le ha ido ni tiempos... Es que esto de hacer el blog de los entrenos por separado a veces cuesta...jejeje...y llevo un retraso en introducir entradas que no veas... pero me he planteado subir todos los entrenos hasta hacer nuestra primera maratón, que con suerte será la de Collserola en octubre... Así recordaremos todo el previo y este blog tendrá más valor cuánto más tiempo pase...como el buen vino!... cuando seamos unas Kilianas y nos riamos de estas distancias y estos tiempos por km!....jajajajaja.... Optimismo a tope!....
  
                       

Ah, importante! Seguimos asumiendo retos! Hoy nos hemos apuntado para el 1 de junio a Les Arrels de Montserrat  (17km 850+), pero los parciales de terreno molan mucho: 2% asfalto, 8% pista y 90% corriols! :)

Aunque antes de ese reto tendremos la media de les Aixetes de Sant Feliu el 12 marzo!
21 km con desnivel de 1639+

http://cursaaixetes.blogspot.com.es/p/recorregut.html  

VIERNES 6 - KAROL

12,71km - 1h33m, Hasta hoy no he salido, primero por agotamiento de la tirada larga del domingo y después por falta de tiempo a mediodía que esta semana entre la rueda de prensa de Cap Roig y quedar con amigas para comer, he tenido mediodías ocupados..

A veces pasa, que por innovar uno se pierde, y hoy he seguido la ctra de las aigües a la derecha y me metí de lleno en una de las urbanizaciones de Montbau... asfalto el primer kilometro y pico, llego arriba, sigo innovando y empiezo a bajar en picado... total...que de nuevo llega el asfalto y maldigo mi suerte!! jajaja...admítelo chica, hoy has empezado mal! La ventaja es que esta zona ya queda descartada forever and ever... Deshice caminom, salí a la perrera para que me saliera la tirada un poco más larga... urban running hoy!

SÁBADO 7 - KAROL




Lidia ha salido 40m a estirar piernas por Diagonal y yo me fui a zona Sant Feliu.
20km - 2h18m el retorno por Mas Pins con la pedazo subida que implica... que pesadita se hace joerrrr!

Hoy lo bueno es que por fin hoy he llegado a la cima de Penya del Moro, donde están restos de un poblado ibérico. Aquí dejo fotos de la jornada!... El ritmo no me sale muy rápido pero es que hay que asumir que hasta hace poco no lo miraba...solo quería correr a mi ritmo y con buenas sensaciones..y sigue siendo la idea, disfrutar de la carrera, pero ahora ya me he vendido mi antiguo Polar y estoy mirando Suunto y Garmin a ver con quien me caso... de momento la app de Endomondo es con la que mido los entrenos.


faltan 4km pero es que se me acabó la batería a los 16km...lo malo de las apps es que chupan mucha batt y te quedas sin móvil y sin el resumen completo del entreno. GPS ya!!!!!! 

martes, 10 de marzo de 2015

ENLAZANDO AREAS DE ENTRENO


Entrenament Diumenge 1 de Març 2015

Enllaçant turons i arees d´entrenament

Ja estem a març, estrenem mes i tenim bon dia. Son les 15h, sortim de Pça Mireia i avui portem l´objectiu escrit al front "tirada llarga". Ambdues coincidim que diumenge és el dia que tenim més temps... més temps per explorar "camins...somnis i promeses, camins nous. I no es sencill saber cap on has de marxar, però prenem la direcció del nostre cor"... ara que ja tenim molt més sentit de la orientació que mai!...jejeje. Les pistes es graben a foc un cop pases per elles...els corriols els tens encara més tatuats pq son els "premis" del viatge!....
I va, acció q m´estic encantant massa amb floritures...;)

Som-hi cap a Turó d´en Cors - Pantá Vallvidrera - centre d´informació del parc de Collserola, pasem per l´escola CEIP Els Xiprers i ens endinsem als itineraris de la Budellera. Avui tenim ganes de tornar-hi que fa temps que no hi anem!...I ens retrobem amb aquesta zona, que de ben segur quan arribi l´estiu visitarem força pq es més fresqueta!


Les sensacions son bones, la Lidia té ganes de córrer pq la Taymory li va deixar amb una mica de bajona i no volem que això passi! Totes dues hem passat per mans del Josep Mª (es el masajista del seu marit i jo vaig anar pq la meva fisio està amb grip). Quin personatje! Es va tirar 3h per 30€, quina dedicació tan inusual! Em va fotre el Compex, passant per infrarrotjos, amb estiraments inclosos, massatje per suposat i tappings de kinesio! tot el pack! Aquest el de la Lidia!


He aporfitat per comprar-me´ls i els porto per entrenar, per alinear la rótula que amb la meva lessió femoro-patelar (condromalicia rotuliana) el running no és gaire recomenable.Així que; exercicis de propiocepció,enfortiment del bast intern del quadrícepsi ara prenc el carticure en comptes del condrosan. Prevenció per intentar el menor impacte possible.

Seguim amb l´itinerari; passem Pla de les Monges seguim direcció Tibidabo i arribem a una font que no sabem el nom però ja hem passat alguna vegada per aquí, i veig un desviament que indica Vista Rica! I dic! Ostris! Però si per aquesta zona es on vaig a entrenar sola entre semana! Vamos por aquí Lidia! Qué esto me lo conozco! :) I anem a petar directament a la ctra Rabassada, just per un caminet que sempre penso; cap a on anirá?... jajajaja....Sense voler hem enllaçat les dos arees!

I clar porto a la Lidia al zig-zag de 2km i ja estem al terme de Sant Cugat, i com tenim temps agafem l´ indicació que surt de la masia/restuarant Can Jané per anar a visitar el pantá de Can Borrell! Què veritablement...és un lloc del tot inòspit, més petit i en pitjor estat de conservació que el de Vallvidrera. No paga la pena la visita per nosaltres...sort que no fem turisme i fotem el camp ràpid!

  
Si seguim cap al front tenim la part de Sol i Aigua, però ja sería massa...i es del tot desconeguda! Hem de girar cua i tornar cap a Esplugues. No portem frontal i esqueda poca estona de llum. 
La Lidia creu que arribarem a les fosques i li dona al turbo!...jajaja...


Hem de tornar a pujar tota la baixada feta fins al horribilis pantà de Can Borrell... i al passar de nou per Can Jané veiem una alternativa a pujar per la torrentera harcore que vaig fer sola fa uns dies.   Per arribar fins a la ctra de nou,hi ha un camí més ben parit i ens deixa també just al viaducte de Can Ribes, creuem i d´allà ja fotem la tornada desfent camí... i després pel Fondall de la Budellera on trobem aquest amiguet al ben mitg del camí! :)
 
 
Varem parar crono just al caure el sol! Récord de distancia, gairebé els 23km!
Estem cada cop més properes al repte de la cursa de l´Alba! yuhu!!!!!



viernes, 27 de febrero de 2015

ENTRENOS SEMANA DEL 23 AL 27 FEBRERO!

ENTRENOS SEMANA DEL 23 AL 27 FEBRERO!

MARTES 24 - KAROL

12,71km - 1h33m - Pla Maduixers-Can Borni-Ctra Rabassada-Vista Rica-zig zag 2km- Sant Medir-Can Ribes - Font Rabassada - Ctra Rabassada - Pla Maduixers

El primer entreno después de la Taymory.
Salgo como ya me he propuesto entre semana; martes y jueves, y me noto un poco cargadita pero bien, tomo el camino de costumbre y después de Sant Medir decido volver deshaciendo camino...pero antes indago unos metros en el camino hacia Can Borrell... el que se supone lleva al segundo pantano de Collserola...Veo esta señal y me parece perfecto! Can Ribes / Ctra Rabassada! No tenia ni idea de en que punto de la ctra me dejaría pero pensé... la sigo y ya llegaré a mi zona de regreso!...


Una torrentera larga de subida... que me descubre la zona de Can Ribes, con un bonito viaducto...que tras cuzarlo...

Me despista un poco y termino haciendo turismo en la Font de la Rabassada, antiguamente era parte del Casino de la Rabassada, estaba en los jardines del mismo...
Las fotos de hoy son casi todas de internet pq se me terminó la batt. La fuente simula las montañas de mi queridísma Montserrat.Quin mono de tornar.hi....a escalar, o a fer un camí equipat o ferrata...aixxxx...

Y ya después vuelta a la ctra q me dejó muy cerca del hotel La Florida!.. 

VIERNES 26 - KAROL

15,8km - 2h 3' - 7' 47''/km - 462d+
Pla Maduixers-Can Borni-Ctra Rabassada-Vista Rica-zig zag 2km-Can Jane-ermita Sant Adjutori y vuelta desahaciendo camino.

Hoy salgo con malas sensaciones musculares...pesadita...torpona...y ralentizo marcha con la alegría de saber que es viernes, que esta noche nos vamos de fiesting al Nitsa a ver a Loco Dice y que tengo que correr para que no me pese la conciencia con los excesos de esta noche... jajajajaja...

Hago la ruta habitual y no llego a Sant Medir, me desvio hacia Can Borrell con el objetivo de intentar llegar al pantano!....Se que no tengo tiempo, pero es viernes y no hay jefes...quiero ver si queda cerca...

Pero no! no queda tan cerca... aunque he avanzado un poco... descubro ermita Sant Adjutori, un antiguo horno ibéro y algún amiguito en la masia restaurante Can Jané.



Lidia esta semana ha hecho asfalto, un dia 7km y el otro no se exactamente.

Domingo hemos quedado para tirada larga, a ver si encontramos la cascada que esta en Molins....

Más crónicas en breve! Feliz finde!

jueves, 26 de febrero de 2015

TAYMORY XTRAIL SERIES

TAYMORY XTRAIL SERIES


Carrera Domingo 22 de Febrero 2015 - Mataró

Nos vamos por fin a correr la Taymory Xtrail! El dia se antoja soleado, y a las 8:00h nos ponemos rumbo a Mataró! Qué ganas! Es mi primera carrera de trail running y estoy expectante!!!!!

A la llegada, y tras obtener el dorsal, vemos como los participantes del recorrido largo (28km) se preparan para la salida. Es increíble la mínima proporción de corredoras femeninas en este deporte! En nuestra distancia contamos 29 chicas, que finalmente serían 25! Reconozco que me gusta estar entre ese grupo reducido, strong girls dándolo todo! Segura de que cada vez seremos más!!!!


Anuncian la salida en 10m y aprovechamos para hacernos esta foto y dar una vuelta a la pista de atletismo para calentar...nos colocamos al final de todo el pelotón...y dejamos que la masa salga en y se estire un poco la cursa.


Lo primero que me deja muerta es que después de entrar en pista, a los 2km aproximadamente que empiezan los primeros tramitos de subida (moderados, ya que todo el desnivel positivo entraba muy progresivo), la gente empieza a parar de correr...para andar!.. y es entonces cuando me doy cuenta de que nuestro entreno es muchas veces bastante más duro... y que cuando nosotras andamos es en desniveles más bestias que estos...Así que una especie de buen rollo motivacional empieza a hervir por mis venas, directamente proporcional al diámetro de mi sonrisa!...jajaja...y a medida que empezamos a adelantar a los walking runners la alegría iba in crescendo!...

 
Por desgracia Lidia empieza a notarse bloqueo en las piernas y aunque me supo mal seguí tirando...
Continuo por los senderos y trialeras adornados de una preciosa y copiosa granizada de la noche anterior! Un pelín embarrados, pero aún así practicables para mis Asics Gel Fuji Trainer 3!...Pensé que Lidia iría genial con las Speedcross en esos tramos!...jeje...

Disfrutando cada paso, intentando ir más rápida que en los entrenos...y lo que hacía años q no recordaba...el "espíritu competitivo"... ignoraba que estaba latente en mi... y me invadió sin remedio...cada vez q tenía una chica en mi campo de visión no paraba hasta adelantarla...jajaja...

Me inyectaron ánimo extra una pareja de yayetes adorables q me dijeron: "Ànims guapa, q vas la número 11 de les noies!"... Va ser un moment de glòria!!!!!....Vamos, vamos, vamos! ... me rezaba a mi misma...

No paré apenas en los avituallamientos y ya quedaba poco... unos 5km... cuando empezaron a pasar corredores de categoría superior... los de la de 28km q se unian al recorrido y pedían paso!... Qué envidia sana de ver esa técnica de descenso a  ritmos que me quedan a años luz ahora mismo!...

"Màkina, q ets un màkina!" - le suelto a unas piernas estrepitosamente espectaculares que me rebasan como un rayito....me dejo llevar por la eufória de sentirme parte de un grupo de locos por el trail!...aunque sea a la cola de todos estos atletas!... no importa!!!!

Llego a meta y marco los 15km en 1h51m, a 7'25'' el km de media. La 9a de la clasificación femenina y la 135 de la general.

Queda muchísimo por mejorar, pero me siento orgullosa de mi primera experiencia en carrera. Después de un entreno que solo ha sido constante desde hace un mes y medio...(pq anteriormente muchas semanas solo salía 1dia/semana)... Estoy feliz y se que esta pasión va para largo!...No voy a parar!... :)

       
 
Espero la llegada de Lidia, que me manda un whats diciéndome que ha pinchado y va andando... No importa, sigue que no te queda nada!... Qué rábia me da por ella, pq igual llevamos algo de sobreentreno encima y sus obligaciones de mami pues no hacen que sus recuperaciones sean del todo efectivas (estiramientos, fisio, ir al gym...) pero vamos, que a veces es cuestión del dia, y hay muchos más, con más carreras para quitar la "espinita"...

Nos hacemos foto a la llegada!


Doy fe, que era la chica más "corpulenta" de toda la carrera!...y el complejito de 'faty runner' es algo que se sobrelleva! Mirad bien esta foto pq puedo prometer y prometo que habrá un antes y un después! La báscula marca 70kg, que llevo con tremenda dignidad...se reparten everywhere!...y hoy me he pulido a unos cuantos saquitos de huesos que vestían full equip y se las prometían muy pros.
Nunca subestiméis a nadie por su físico...Voy a luchar por equilibrar la dieta con el entreno, y eliminar lastre magro de mi cuerpining! Se que tras conseguir constancia en el entreno, el siguiente paso es mejorar mi dieta!...A ello vamos...!

A ver si los de la organización cuelgan nuestras fotos en carrera y podemos actualizar esta entrada!

Come Onnnn!!!!!!!!!! Dosis doble de rundorfinassssssssss hoy!!!!!